KARIN ŞİŞKİNLİĞİ OLANLAR BUNLARI KESİNLİKLE YEMESİN

Karın şişkinliği hemen her insanın karşılaştığı bir sorun. Sık sık tekrarlanması halinde insanı rahatsız edebiliyor. Neyse ki bundan kurtulmanın yolları da var. Bu konuda çok yaygın kullanılan 3 yöntemi sizlerle paylaşarak 24 saat içinde karın şişkinliğinden kurtulmanızı sağlıyoruz.

İŞTE KARIN ŞİŞKİNLİĞİNE YOL AÇAN ŞEYLERRegl ya da hormonal değişikliğe neden olan geçici rahatsızlıklarFazla ekmek, süt ve süt ürünleri tüketimiAlerjiVücudunuzun proteini sindirmede yetersiz kalmasıStresSusuzlukKabızlıkNASIL ÖNÜNE GEÇİLİR?LİMONLU SU İÇİN

Günün erken saatlerinde sindirim sisteminizi uyarmanın bir yolu da kalkar kalkmaz limonlu su içmek. Limon, vücuttaki pH değerinin dengelenmesini sağlıyor. Öte taraftan yiyeceklerin daha kolay parçalanmasını sağlayarak sindirime yardımcı oluyor. Limonun bir öteki alternatifi de yeşil çay. Kahvaltıda yeşil çay içmeyi deneyebilirsiniz.

SIVIYI AZALTIN

Karın şişkinliğinin bir nedeni de karında toplanan fazla su veya sıvı. Muz benzer biçimde lif ve potasyum açısından varlıklı şeyler yemeyi deneyin. Böylelikle vücudunuzdaki fazlalık sıvıdan kurtulacaksınız.

KİNOA TÜKETİN

Kinoada bulunan kalsiyum ve magnezyum oranı karın şişkinliği için iyidir.

‘YANLIŞ’ LİFLER TÜKETMEYİN

Life karşı aşırı hassassanız karın şişkinliği hissedebilirsiniz. Aşırı ekmek, fasulye ve lahana tüketmek buna neden olabiliyor.

Çözümlenebilir lifler içeren yiyecekler tüketmelisiniz. Yulaf ezmesi, baklagiller, sebzeler, kök sebzeleri, meyveler ve tanecikli meyveler karın şişkinliğini azaltır.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİNİZİ AZALTIN

Süt ve süt ürünleri tükettikten sonra karnınızın şiştiğini hissediyorsanız, bunları çok az tüketin.

TROPİKAL MEYVELER TÜKETİN

Papaya ve ananasın karın şişkinliğine iyi geldiği biliniyor. İki meyvede de protein sindirimini kolaylaştıran ve yiyeceklerin süratlica parçalanmasına yardımcı papain ve bromelain ismindeki iki enzim bulunuyor.

ÜRÜNLERİN BİLGİLERİNİ DİKKATLİCE OKUYUNUZ

Vitamin takviyelerinin bazılarında buğday ve laktoz bulunuyor. Laktoz ve glüten duyarlılığınız varsa bunlar sorunlara yol açıyor. Sorunlardan biri de karın şişkinliği. Aldığınız ürünlerde glüten, laktoz yada şeker olmadığından emin olun..

EN ÖNEMLİSİ DE STRES YAPMAYIN!STRES VE ANKSİYETE

Karnınız strese karşı çok hassastır. Stresli bir yaşam tarzı da karın şişkinliğine niçin olur. Stres yapmamaya dikkat edin!

Karın şişkinliğiniz var ise bunu görmezden gelmeyin.

Görmezden gelmek yerine karın şişkinliğine tükettiğiniz hangi yiyecek ve içeceklerin neden bulunduğunu gözlemlemeye çalışın.

GAZ ÇIKARMANIZI SAĞLAYAN KÜR 1. TARİF (PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU’NDAN)

Kaynayan suya 50 kuruş büyüklüğünde bir kaç dilim kök zencefil 1 su bardağı suda 5 dakika kısık ateşte kaynatınız daha sonra ılımaya bırakın.Akşam yemeklerinden sonra 1 su bardağı içiniz.taze olarak uygulanmalı 1 ay boyunca uygulanmalıdır.

GAZ SÖKTÜRÜCÜ KÜR 2. TARİF (PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU’NDAN)

1 tatlı kaşığı süpürge tohumu havanda iyice ezilir ve 34 yudum su ile yutulur. 15 – 20 gün boyunca kullanılmalıdır. Eğer süpürge otu bulunamazsa taze veya kuru ebegümeci de kullanılabilir.

Ebegümeci dövülmez direk bir bardak suya 1 tatlı kaşığı atılıp içilir. Ebegümeci çayı ayrıca huzursuz bağırsak sendromuna iyi gelir. Bunların haricinde melisa limon çayı da kullanılabilir. Melisa limon çayı gaz ve şişkinliğe iyi gelirken, ayrıca sakinleştirici etkisi vardır.

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN KÜR TARİFİ

250 gram öğütülmüş tuzsuz leblebi, 100 gram öğütülmüş nöbet şekeri, 50 gram öğütülmüş damla sakızı, 50 gram rezene ve 50 gram anasonu karıştırın. Her sabah ve gece yatmadan önce bundan bir tatlı kaşığı yutun. Sabahları birer adet incir ve kayısı yemek, bir bardak ılık su içmek de yararlı olur. Ayrıca mutlaka temiz havada yürüşler yapın.

KARIN ŞİŞKİNLİĞİ OLANLAR BUNLARI KESİNLİKLE YEMESİN

Önerilen Videolar

Bunlar da İlginizi Çekebilir