Mecbur Kalmadıkça Çıkmayın Tam 101 Gün Sürecek

Meteoroloji'den art arda sıcak hava dalgası uyarıları geliyor. Marmara Bölgesi'nde,

sıcaklıkların mevsim normallerinin 4 ila 8 derece üzerine çıktı. Mardin, Diyarbakır, Şanlıurfa,

Siirt, Batman ve Şırnak'ta sıcaklıklar 3942 derece civarında seyredeceği ifade edildi.

Meteoroloji'nin yaptığı aşırı sıcak uyarıları sonrası bir son dakika açıklaması geldi. İSGAM

aşırı sıcakların etkili olduğu “101 kritik günde” dikkat edilmesi gerekenleri tek tek açıkladı.

Altınbaş Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Uygulama ve Araştırma Merkezi (İSGAM)’dan

yapılan açıklamada, hava sıcaklığının arttığı ve bunun sonucunda kaza riskinin yükseldiği

istatistik verilerle saptanmış olarak mayısın son pazartesi günü ile eylülün ilk pazartesi günü

arasındaki dönemin ‘101 kritik gün’ olarak bilindiği hatırlatıldı.

İSGAM, basit önlemlerle, bu dönemde oluşabilecek risklerden korunulabileceğini ifade etti.

Merkez, aşırı sıcakların etkili olduğu “101 kritik günde” dikkat edilmesi gerekenleri tek tek

açıkladı.

“MECBUR KALMADIKÇA ÇIKMA”

Günün en sıcak saatlerinde (10.0016.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması

gerektiğini belirten İSGAM, dışarıda çalışması gerekenleri mümkün oldukça güneş altında

korunmasız kalmama, aşırı hareketlerden kaçınma, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya

dikkat etmeleri konusunda uyardı. Merkez şu açıklamalarda bulundu:

“Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan

giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı

ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalı. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde

(10.0016.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli"

" Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma

faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre

kesintisiz güneşlenmemeli. Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam

saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 24 bardak sıvı alınmalı. Ağır fiziki

aktivitelerden kaçınılmalı.”

“YAŞLI VE BEBEKLERİ MUTLAKA KONTROL EDİN”

Risk altındaki yetişkinler ve yaşlıların, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması

yönünden izlenmesi gerektiğini kaydeden İSGAM, “Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmeli.

Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalı"

"Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmekte. Araç terk

edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalı. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı. Güneş

gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmeli” açıklamasında bulundu.

AZ YAĞLI BESİNLER TÜKETİN

Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınması gerektiği konusunda uyarıda bulunan

merkez, bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ensenin soğuk suyla

ıslatılması veya silinmesi gerektiğini ifade etti.

İSGAM ayrıca şunları ekledi: “Piknik alanlarında ve diğer açık alanlarda kene vb. zararlı

böceklerin olabileceği akıldan çıkarılmamalı ve çıplak ayakla dolaşmaktan kaçınılmamalı.

Kene ısırması durumunda derhal en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı. Özellikle 101 kritik

günde, yaşamın temel kaynaklarından biri olan su bolca tüketilmeli ve kişilerin yanında

daima hazır bulundurulmalı."

"Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 22,5 litre (1214 su bardağı) sıvı alınmalı.

Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine

de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli"

"Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı

yağlar kullanılmalı. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi

suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalı. Vücut direncini

artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda

sebze ve meyve tüketilmeli.”

“KAFEİN VE ALKOLDEN UZAK DURUN”

Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla

miktarlarda sıvı alınması gerektiğini kaydeden merkez, “Sıvı alımında su içmek esas olmakla

beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu

gibi içecekler tercih edilmeli."

"Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz

konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok

soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren

içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli."

"Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan

besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve

pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmeli” konularında uyardı.

Mecbur Kalmadıkça Çıkmayın Tam 101 Gün Sürecek

Önerilen Videolar

Bunlar da İlginizi Çekebilir